Treenaaminen PT:n ohjeistuksen mukaan alkoi helmikuun puolivälissä. Nyt 4kk myöhemmin ensimmäinen 5 kg ja risat painosta on tippunut ja kunto on kohonnut roimasti.
Ruokavalio on helppo noudattaa, varmaankin siksi että lähtötilanne oli niin lähellä sitä millä nyt mennään. Ruokailujen rytmitystä on muutettu, aamulla syödään enemmän kuin ennen ja iltapala on varsinainen proteiinipommi.
Treeni varsinkin salilla sujuu hyvin. Olen oppinut "ammattimaisempia" tekniikoita. Lämmittelysarjat ennen varsinaista sarjapainoa ja erilaisia otteita. Painoja on kasvatettu hurjalla tahdilla, kuitenkin huolehtien turvallisuudesta ja oikeanlaisesta tekniikasta. Tällä viikolla muutamme ohjelman mahdollisesti 3-jakoiseksi.
Ohjelmaan kuuluu kolme lenkkiä. Yksi lyhyempi jossa nostatetaan sykettä hiukan enemmän ja kaksi tunnin pk kävelyä. Noiden lenkkien osalta hiukan tekisi jo mieli ottaa juoksuakin mukaan, tai ehkä vaihdella vaikkapa lajeja välillä.
Vaateosastolla muutos on ollut mukavaa. Jossain vaiheessa kun turposin ja turposin, lopetin uusien vaatteiden ostamisen, ja nyt ne vanhat alkavat näyttää siltä miltä niiden pitäisi näyttää. Ne muutamat paidat ja farkut jotka olen ostanut, ovat jo sen verran löysiä, ettei oikein enää kehtaa päälleen laittaa. Sama tarina myös treenivaatteiden osastolla. Pieneksi jääneet tuulipuvut ovat jo käyttökelpoisia ja salihousut jo (naurettavan) löysät.
Hykerryttävää ajatella puoli vuotta eteenpäin. Jos paino tippuu kilo/kk tahdilla, olen silloin jo seiskalla alkavissa numeroissa, ja tavoitteeseen, eli normaalipainoon on enää kymmenisen kiloa jäljellä.
Paino siis putoaa rauhalliseen tahtiin ja se on tarkoituskin. Päätarkoitus on parantaa kuntoa ja päästä pois tuosta syöksykierteestä jossa kunto vain huononee ja paino nousee jatkuvalla syötöllä.
Varsinkin alkuvaiheessa olin hurjan väsynyt ja tuntui että palautuminen vei tolkuttoman pitkään. Nyt tuolla osastolla on myös parannusta huomattavissa. Polarpersonaltrainerin kuormakäyrät ovat olleet aktiivisessa käytössä, ja varsinkin alussa sen kyllä huomasi että käyrä oli pompannut punaiselle. Nyttemmin en enää viikon aikana saa kuormaa punaiselle, keltainenkin on työn takana. Ehkäpä intensiteettiä tarvitsisi nostaa... :)
