Illalla lueskelin Patrikin kirjaa uudelleen ja jotain vinkkiä ehkä poiminkin.
Esimerkkiruokavaliossa syötiin 5dl jäätelöä iltapalaksi. Tämä ei ole ihan sama kuin oma "kourallinen suklaata" tilanteeni, mutta pointti voisi olla, että tuohon ei ole tarvetta puuttua. Korjaukset tehdään muihin aterioihin.
Aamiainen muuttuisi siis näin:
Vanha:
- Tee
- 2 palaa leipää + leikkele + 2 viipaletta täysrasvainen Oltermanni
- A+ maustamaton jugurtti + pähkinöitä
Uusi:
- Tee
- 1 ruispalaviipale + leikkele + 2 viipaletta täysrasvainen Oltermanni + kurkkuviipaleita
- 1 dl raejuustoa, pari lusikallista Turkkilaista jugurttia + hunajaa mauksi
- Hedelmä
Pointtina on hakea lisää proteiinia aamiaiseen sekä tuo niin kovin tärkeä hedelmä. Turkkilainen jugurtti tuo aamupalaan hieman lisää maidon rasvoja, mutta onko tuo oleellista, en tiedä?
Lounas on työpaikkaruokalan armoilla, ja siinä yritän tehdä viisaita valintoja. Aina se ei ole kuitenkaan mahdollista ja proteiinin riittävä saaminen tuntuu olevan ihan ylivoimaisen vaikeaa keskimääräisestä valikoimasta.
Välipalaan rahkan lisäksi hedelmä.
Päivällinen ja iltapala ovat omissa käsissä ja noiden muutokset täytyy käydä erikseen vielä lävitse.
Kaikenkaikkiaan tuntuu, että olen yrittänyt tehdä jotain ihan liian vaikeaa ja monimutkaista. Kakunpalasta tuli rakettitiedettä.
Seuraava haaste on sitten pitää yllä valitut muutokset ja ehkäistä ähkyä. Tämäkään ei tähän saakka ole ollut kovin triviaalia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti