Ähky

Viimeiset pari viikkoa ovat todistaneet teoriani oikeaksi. En tunnista nälkää ja kylläisyyden tunne puolestaan tuntuu vasta liian myöhään kun on mätetty jo aivan liikaa.

Yhtenä päivänä kävin tytön kanssa kahvilassa, ja tokihan siellä on syötävä jotain, eihän pelkällä kahvilla pärjää. Puoli tuntia aikaisemmin oli kuitenkin noustu päivällispöydästä, joten nälkä ei kerta kaikkiaan voinut olla, vaan söin enemmänkin "tavan vuoksi".

Ei pidä ymmärtää väärin, kyse ei ole morkkiksesta, vaan esimerkki siitä, miten orjallisesti vanhoja tapoja tulee noudatettua. Työpäivä on ehkä vieläkin rajumpi esimerkki, koska lounas on syötävä lounasaikaan, lounaan korvaamisesta esimerkiksi sämpylällä tulee vain kiljuva nälkä myöhemmin. Kahviaikaan välipala ja päivällinen tietenkin kotiin päästyä. Syömisten uusi rytmittäminen vaatii todella pohdintaa ja erilaisia vaihtoehtoja on vain kokeiltava.

Ennen pääsiäistä parina päivänä pääsin jo rytmiin joka tuntui oikealta, mutta pääsiäinen ja kylpyläreissu sotkivat hyvän fiiliksen totaalisesti. Tässä nälkänsä seuraamisessa on kyllä se hyvä puoli että väline kulkee vaivatta mukana koko ajan, kunhan vain muistaa kuunnella sitä. Tietenkään ylilyönnit erikoistilanteissa eivät haittaa, koska ovat vain detaljeja kokonaisuudessa.

Piinaviikko

Täällä on koko pääsiäinen kärsitty hammassärystä. Särky alkoi perjantai-iltana kun ainoa avoinna oleva helpotus olisi ollut kunnallinen hammaslääkäri ja sielläkin ensiapu. Ihan niin kipeä ei hammas sentään ollut että tuohon olisi tarvinnut turvautua.

Onneksi arki alkaa ja yksityiset klinikat ovat avoinna taas huomisesta lähtien. Koskaan ennen en ole hammassärkyä potenut, ja toivottavasti ei tarvitse tämän jälkeenkään. Särkylääkettä on siis tänä pääsiäisenä kulunut ihan kiitettävästi. Normaalisti en särkylääkkeitä syö kuin pari kertaa kuukaudessa jos silloinkaan.

Pääsiäisen mämmit, pashat ja suklaat tietenkin sekoittivat sujuvasti myös syömisrytmit ja nälkä- ja kylläisyystuntemukset joutuu varmasti hakemaan ensi viikolla taas uudelleen. No onneksi pääsiäinen on vain kerran vuodessa :)

Miten tunnistaa nälkä?

Tämä viikko on mennyt nälän tunnistamista opetellessa. Tuntuu, että en ehkä koskaan ole oikeasti oppinut tunnistamaan pientä nälkää, vaan vasta kun nälkä on kova "Vatsassa on tyhjä kolo". Kylläisyyden sen sijaan tunnistan, ja onkin yllättävää miten pienellä syömisellä tuo kylläisyys tulee. Aikaisemmin olen syönyt reippaasti yli vain siksi kun ruokaa on sattunut olemaan tarjolla. Kaikken harmittavinta tässä on se, että keho on koko ajan näitä viestejä lähettänyt, mutta en ole niitä kuunnellut.

Pohdin, riittääkö se että tunnistan kylläisyyden, vai onko välttämätöntä tunnistaa myös nälkä. Ainakin liian kovan nälän ehkäisemiseksi tuo pieni nälkä olisi hyvä tunnistaa, mutta normaaleina päivinä rytmi on sen verran tasainen, ettei tuota kovaa nälkää pääse muutoinkaan tulemaan. Luultavasti nälän tunnistaminen on oleellista silloin kun työpäivä ei rytmitä syömisiä, eli viikonloppuisin ja lomilla.

Automaatti

Olen nyt pari päivää pohdiskellut tuota Patrikin ruokarytmiblokkausta. Johtopäätös on se, että olen itse asiassa kontrolloinut syömisiäni melko pakonomaisesti juuri tuolla rytmillä 7-11-14-17-19, ja aina on syötävä oli sitten nälkä tai ei.

Nyt pari päivää olen kuunnellut kehon tuntemuksia, eikä nälkää ole vielä tähän asti tuntunut. Olen siis pitänyt jatkuvaa pientä ylensyöntiä päällä koko ajan. Vähän kerrassaan vähentelen ja keventelen että päästäisiin tilanteeseen jolloin ruoka-aikaan on pieni nälkä ja syödään silloin sitten reilusti niin että nälkä lähtee.

Tämähän on ihan loistavaa! Joku/Jokin Muu huolehtii siitä että syön oikein ja minun ei tarvitse siitä enää huolehtia. Ja mikä parasta, tuo Jokin Muu haluaa että olen hoikka. Minun täytyy ainoastaan kuunnella kehoani ja noudattaa sen viestejä. Ajatuksena äärettömän helpottava, olen tainnut vähän stressatakin tuolla "tasaisella syömisellä" joka sitten loppujen lopuksi ei edes ollut tasaista.

Patrik on varoittanut että ruokarytmin saaminen kohdilleen kestää vuoden, eli odotettavissa on takapakkeja ja ties mitä. Toivon että olen nyt kuitenkin ymmärtänyt yhden avainasian koko projektissa.

Ruuan laatu on ollut omasta mielestäni koko ajan kohdillaan ja onkin ollut vaikeaa ymmärtää miksi paino-ongelmia edelleen on. Tämä oivallus voisi olla nyt avain tuonkin selittämiseen.

Liika on liikaa, mutta mistä se liika alkaa?

Kovasti on nyt mietityttänyt tuo ruokarytmi ja se milloin sitä oikeasti pitäisi syödä. Pöperöproffa kuvaa tasaista rytmiä omassa blogissaan. Olen syönyt juuri tuon "3-tunnin välein" -ohjeen mukaan ja itse asiassa se saattaakin olla osa ongelmaa, koska juuri milloinkaan ei ole nälkä. Parhaillaankin olo on pikemminkin hieman ylensyönyt.

Pitäisikö siis syödä vain silloin kun on nälkä, ja odottaa vaikkapa välipalan kanssa sen verran pitkään, että jonkinlainen nälkä tuntuisi. Välipalan kanssa ongelma taitaa olla lähinnä siinä, että töissä on sen verran kiirettä että välipala on syötävä silloin kun on aikaa.

Olen nyt pari päivää tunnustellut nälkää ja kylläisyyttä. Toisaalta tuntuu että pienen nälän tunnistaminen on melko vaikeaa. Ei oikein tiedä onko kyse nälästä vai esimerkiksi janosta. Kylläisyyden tunne puolestaan on helpommin tunnistettava. Ehkäpä ongelman ydin löytyy nälän ja kylläisyyden tunteiden tunnistamisen vaikeudesta.