Askel 3

Yllättävää kyllä Askelta 3 edeltää Askel 1 ja 2, mutta se, minkä olen nyt oivaltanut yhdeksi isoimmista ongelmista on askel 3:

Patric sanoo:

 3) Opettele millä rytmillä ja minkälaisia määriä ruokaa sinun pitää syödä, ettei nälkäsi pääse koskaan kokemukseen "nyt on tosi kova nälkä" tai "pitäis äkkiä saada jotain syötävää" tai sitten niin, että kova nälkä on jo kääntynyt mieliteoksi "ei mulla nälkä ole, mutta jotain tuli silti syötyä". Niin kauan kuin näitä kokemuksia tulee useammin kuin 1-2 kertaa viikossa on tässä korjattavaa. Yleensä syynä on liian kevyt aamiainen, liian kevyt lounas tai liian pitkät syömisvälit.

Ongelma ilmenee hillittömä iltaherkutteluna. Tai määrällisesti ei ole kyse "hillittömästä" mutta muistan ajan jolloin en herkkuja iltaisin syönyt lainkaan. Nyt kun olen tarkoituksella jättänyt herkut illalla syömättä, on seuraavana aamuna tolkuton nälkä. Tämä kaikki siis johtuu liian vähäisestä syömisestä jossain vaiheessa päivää. Pienen tutkiskelun jälkeen tulin johtopäätokseen että korjattavaa on sekä aamiaisessa, että lounaassa.

Aamiaista olen pienentänyt "kun tarttis laihtua" (oikea kardinaalimunaus) ja lounaaksi saatan syödä salaattipöydän jossa proteiinia on vain vähän tarjolla. Niinpä salaattipöydän kera tulee syötyä leipää, ettei nälkä yllättäisi samantein uudelleen. Luultavasti ainakin lounassalaatin kalorimäärä jää aivan liian pieneksi.

Tänään day 0 söin aamiaiseksi puuroa voisilmällä ja maitoa (aika kevyesti mennään) ja lounaaksi naudanleikkeen perunan ja porkkanaraasteen ja keitettyjen papujen kera. Välipalaksi partaäijä jugurttia ja hunajaa sekä kahvia. Lapset nakersivat piparkakkutaloa ja taisin minäkin siitä pari palaa lohkaista.

Päivälliseksi lohikeittoa ja iltapalaksi banaani sekä omatekoista suklaavanukasta.

Sen verran tuhdisti tänään tuli syötyä, että illalla ei todellakaan ole nälkä eikä tee mieli makeaa. Olo on melkein vähän liian raskas. Tästä kuitenkin lähdetään iteroimaan sitä oikeaa rytmiä. Lasten ollessa kotona, syömme puuroa aamulla, mutta taas kun päiväkodit ja koulut alkavat, on aamupalakin eri.

Kun katsoo tuota päivän ruokalistaa noin kirjoitettuna, löytyyhän siitä korjattavaa. Kasviksia ja hedelmiä on liian vähän, mutta se on sitten Askel 4:n asia. Nyt keskitytään askel 3:een.